Hoe je het beste uit je quarantaine kunt halen

Inbewaringstelling brengt veel verandering met zich mee en met verandering komen uitdagingen voor iedereen.

Of je je nu aanpast aan thuiswerken of aan lange periodes van isolatie als je alleen woont, we hebben onze toptips op een rijtje gezet om je te helpen het beste te maken van deze periode van onvrijwillige opsluiting.

Zelfzorg prioriteit geven

Zelfzorg betekent voor iedereen iets anders, maar zelfs kleine stappen nemen om de druk van jezelf af te halen in deze onzekere tijden kan een enorm verschil maken voor je mentale gezondheid. Trek elke dag wat tijd uit om te ontspannen of iets te doen waar je van geniet. Dit kan meditatie zijn, een tv-programma kijken dat je leuk vindt of genieten van een bad. Iets hebben om naar uit te kijken kan wonderen doen voor je kijk op het leven en kan helpen om de tijd te doden tijdens je opsluiting. Het is ook essentieel dat je niet te veel van jezelf verwacht in deze vreemde tijden.

Blijf verbonden

Als je virtueel contact opneemt met vrienden en collega’s, kun je weer een gevoel van normaliteit krijgen en die gevoelens van eenzaamheid op afstand houden. Een snel gesprek is al genoeg om de stemming erin te houden. Stuur een berichtje naar een familielid, bel een collega om bij te praten of geniet van een groepsgesprek met een glas wijn en een afhaalmaaltijd in het weekend.

Iets nieuws leren

Als je meer vrije tijd hebt terwijl je opgesloten zit, waarom gebruik je die dan niet om een nieuwe vaardigheid te leren? Als je altijd al een andere taal hebt willen leren of je kookkunsten hebt willen verbeteren, is er nooit een beter moment geweest. Vergroot je kennis over een bepaald onderwerp van je keuze door intellectuele boeken te lezen of vul je bibliotheek aan met oogverblindende non-fictie. Bedenk eens wat voor sprankelende gesprekken dit zou kunnen opleveren als de opsluiting voorbij is.

Laat die endorfine stromen

Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om 100 procent van de tijd positief te blijven en als je merkt dat je worstelt met slechte stemmingen, kan lichaamsbeweging helpen. Een korte stoot cardio kan het bloed door je lichaam laten pompen en je helpen om die goede endorfines aan het pompen te krijgen die je humeur echt opkrikken. Je kunt online een heleboel workouts vinden om te proberen en je kunt jezelf leuke fitnessdoelen stellen om te voltooien, zodat je er op je best uitziet en je goed voelt.

Hoe maak je het beste van onvrijwillige opsluiting?